Басты
- Депрессия — көңіл күйінің бұзылуы: күйзеліс пен қызығушылықтың жоғалуы апталап сақталып, жұмысқа, оқуға және қарым-қатынасқа кедергі келтіреді.
- Себептері бірігеді: тұқым қуалаушылық, созылмалы стресс, қалқанша безі мен жүрек аурулары, кейбір заттарды қабылдау.
- Симптомдары көңіл күйге, ойлауға, денеге және мінез-құлыққа әсер етеді: мұң, күш-қуаттың төмендеуі, ұйқы мен тәбеттің бұзылуы, кінә сезімі.
- Шұғыл жедел жәрдем шақырады өзіне немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар мен өмірдің мәнсіздігі туралы айтылған сөздер кезінде.
- Көмек көрсетеді психиатр, психотерапевт және психолог; тексеру әңгімеден және жағдайды бағалаудан басталады.
Депрессия дегеніміз не
Депрессия — бұл көңіл-күй бұзылысы, онда көңілсіздік, қызығушылықты жоғалту және күш-қуаттың құлдырауы ұзақ сақталады. Дәрігер бұл жағдайды танып, оны қарапайым шаршаудан немесе көңіл-күйдің нашарлығынан ажыратады.
Организмде не болып жатыр
Депрессия кезінде эмоцияларға, ұйқыға, тәбетке және жалпы тонусқа жауап беретін мидың жұмысы өзгереді. Адам бұрын қуантқан нәрседен ләззат алуды тоқтатады және әдеттегі істерге қызығушылығын жоғалтады. Тіпті қарапайым тұрмыстық істер айтарлықтай күш-жігерді талап етеді, ал демалыс бұрынғы күш-қуатты қайтармайды. Көңіл-күй ұзақ уақыт бойы көңілсіз күйде қалады, ал күнделікті қам-қарекет көтеруге болмайтын ауыртпалық болып көріне бастайды. Ұйқы мен тәбет өзгереді: біреулер тым көп ұйықтайды, басқалары мүлдем ұйықтамайды, бұл организмді одан әрі әлсіретеді. Бірте-бірте жұмыс, оқу және жақындармен қарым-қатынас зардап шегеді, өйткені зейін қою және шешім қабылдау қиынға соғады. Егер мұндай жағдай апталар бойы сақталса, оның өздігінен өтуін күтпеген жөн — оны дәрігермен талқылаған дұрыс.
Бұл неден дамиды
- Тұқым қуалайтын бейімділік: жақын туыстарда қауіп жоғары, бірақ ол өздігінен бұл жағдайдың міндетті түрде дамитынын білдірмейді.
- Созылмалы стресс және ауыр өмірлік оқиғалар: жақын адамнан айырылу, ажырасу немесе ұзақ қиындықтар күш-қуатты сарқып, көңілсіздікті тудырады.
- Кейбір аурулар және олардың организмге әсері: қалқанша безінің, жүректің аурулары және басқа да жағдайлар өзін-өзі сезіну мен көңіл-күйді өзгертеді.
- Жекелеген заттар мен дәрілерді қабылдау: кейбір құралдар мен психоактивті заттар жанама әсер ретінде көңілсіздік тудыруы мүмкін.
- Мидың жұмысындағы өзгерістер: эмоцияларға, ұйқыға және стреске реакцияларға жауап беретін зат алмасу бұзылады.
- Факторлардың үйлесуі: біртұтас себеп жоқ, сондықтан бір кінәлі факторды іздеудің орнына жағдайды тұтастай бағалау маңызды.
Бұған кім жиі тап болады
Депрессияға жасына, жынысына және әл-ауқатына қарамастан кез келген адам тап болуы мүмкін, бірақ кейбір адамдарда қауіп жоғары. Ол ауыр оқиғаларды бастан кешкендерде жиі кездеседі: жақын адамнан айырылу, ажырасу, жұмыстан айырылу немесе ұзаққа созылған қиындықтар. Әйелдер ерлерге қарағанда көмекке жиі жүгінеді, дегенмен бұл өз жағдайы туралы айтуға дайындықтағы айырмашылықты көрсетуі мүмкін. Созылмалы аурулары бар адамдар жеке топты құрайды, өйткені тұрақты жайсыздық пен шектеулер көңіл-күйге әсер етеді. Қоршаған орта да әсер етеді: жақындардың қолдауының жетіспеуі, жалғыздық және үйдегі немесе жұмыстағы шиеленісті жағдай осалдықты күшейтеді. Жасөспірімдер мен қарт адамдарда бұл жағдай көбінесе байқаусыз қалады, өйткені оны жас ерекшеліктері деп қабылдайды. Егер жақын адам ұзақ уақыт бойы көңілсіз және тұйық болса, оған жұмсақ түрде көмек ұсынып, оны бұл жағдаймен жалғыз қалдырмаған жөн.
Қандай симптомдар болады?
Депрессия көріністері көңіл күйге, ойлауға, денеге және мінез-құлыққа әсер етеді, оларды адамның өзі де, оның жақындары да байқайды. Бұл белгілердің ұзақтығы мен айқындылығын дәрігер бағалайды, сондықтан қандай өзгерістер назар аударуды қажет ететінін түсіну маңызды.
Оны ең басында қалай байқайды
Күннің көп бөлігінде тұрақты көңілсіздік пен мұң алғашқы байқалатын өзгеріс болады, оны адам көбіне шаршаумен түсіндіреді. Біртіндеп бұрынғы істерге деген қызығушылық пен олардан алатын қуаныш жоғалады, бұрын ләззат әкелген нәрсе енді әсер етпейді. Күш-қуаттың төмендеуі мен тез шаршағыштық тіпті шағын жүктемеде де күшейеді, ал әдеттегі істер айтарлықтай күш жұмсауды талап етеді. Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы әртүрлі көрінеді: адам не ұйықтай алмайды, не тым көп ұйықтайды, ал тағам дәмін жоғалтады. Зейін қою мен шешім қабылдаудағы қиындықтар жұмыс істеуге, оқуға және әңгімені қолдауға кедергі келтіреді, соның салдарынан өзіне деген ашуланшақтық күшейеді. Кінә мен үмітсіздік сезімі байқатпай күшейеді, ал жақындар адамның қарым-қатынастан қашып, үнсіз қалатынын байқайды. Егер мұндай өзгерістер күннің көп бөлігінде сақталып, өтпейтін болса, жағдай өздігінен өтеді деп күтпей, оларды психиатрмен немесе психотерапевтпен талқылаған жөн.
Жиі кездесетін белгілер
- Тұрақты көңілсіздік пен мұң: нашар көңіл күй күннің көп бөлігінде сақталады және сыртқы оқиғаларға тәуелді емес, сондықтан демалыс пен ойын-сауық оны кетірмейді.
- Бұрынғы істерге деген қызығушылықтың жоғалуы: сүйікті істер мен кездесулер қуантпайды, адам олардан бас тартады, бұрын олар күш беретін еді.
- Күш-қуаттың төмендеуі мен тез шаршағыштық: тіпті шағын жүктеме көп қуат алады, ал қалпына келу әдеттегіден ұзаққа созылып, сергектік әкелмейді.
- Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы: ұйықтап кету қиын немесе ұйқы тым ұзақ, ал тағам дәмін жоғалтады, бұл біртіндеп салмақ пен өзін-өзі сезінуге әсер етеді.
- Зейін қою мен шешім қабылдаудағы қиындықтар: жұмысқа, оқуға және әңгімеге зейін қою қиын, ал қарапайым таңдау абдырау мен кейінге қалдыруды тудырады.
- Кінә мен үмітсіздік сезімі: адам себепсіз өзін кінәлайды және шығар жолды көрмейді, сондықтан мұндай бастан кешкенді назардан тыс қалдырмай, дәрігермен талқылаған жөн.
Қашан шұғыл жүгіну керек
Тексерулер мен талдаулар
Депрессия кезіндегі тексерулер диагнозды растау үшін емес, нашар сезінудің басқа себептерін жоққа шығару үшін қажет. Дәрігер алдымен адаммен әңгімелесіп, оның жағдайын бағалайды, содан кейін ғана қандай қосымша тексерулердің мағынасы бар екенін шешеді.
Тексеру неден басталады
Тексеру дәрігердің қабылдауында әңгімелесуден және психикалық жағдайды бағалаудан басталады. Дәрігер көңіл күйі, ұйқы, тәбет, қызығушылықтар және өзгерістердің қашан пайда болғаны туралы сұрайды. Ол адамның сөйлеуін, мимикасын, жауап беру қарқынын және жалпы жинақылығын бақылайды. Ауру тарихы бөлек нақтыланады: бұған дейін ұқсас жағдайлар болды ма және олар қалай өтті. Дәрігер бастан өткерген және ағымдағы дене аурулары туралы сұрайды, өйткені олар ұқсас көрініс бере алады. Симптомдардың ауырлығын бағалауға арналған сауалнамалар динамиканы көруге және әртүрлі күндердегі жағдайды салыстыруға көмектеседі. Қан талдаулары нашар сезінудің басқа себептерін, мысалы ішкі ағзалардың жұмысындағы бұзылыстарды жоққа шығару үшін қажет. Егер адам дайын үзінділер мен нәтижелермен келсе, бұл түсінікті көрініске жету жолын айтарлықтай қысқартады.
Не тағайындалады және бұл нені көрсетеді
Қабылдауға не дайындау керек
- Үзінділер: дәрігер жалпы көріністі көріп, артық нәрсе тағайындамауы үшін басқа мекемелердегі медициналық құжаттарды алыңыз.
- Бұрынғы талдаулар: бұрынғы зерттеулердің нәтижелері ненің тексерілгенін көрсетеді және бір нәрсені қайталамауға көмектеседі.
- Жағдай туралы жазбалар: көңіл күйі, ұйқы және тәбет туралы қысқа жазбалар дәрігерге қабылдауда еске түсіру қиын фактілерді береді.
- Шағымдар тізімі: ештеңені ұмытпау және жіберіп алмау үшін не мазалайтынын және қашаннан бері екенін алдын ала жазып алыңыз.
- Дәрігерге сұрақтар: нақтылағыңыз келген нәрсені дайындап, кейін оларға қайта оралу үшін жауаптарды жазып алыңыз.
Қай дәрігерге бару керек?
Депрессия кезінде көмекті бірнеше маман көрсетеді, ал таңдау жағдайдың ауырлығына және адамның әңгімеге дайындығына байланысты. Төменде — мұндай жағдайды кім жүргізеді, көмек неден құралады және науқастың өз мойнында не қалады.
Бұл жағдайды қандай маман жүргізеді
Депрессияны психиатр, сондай-ақ психотерапевт және психолог жүргізеді, олардың міндеттері арасында айырмашылық бар. Психиатр жағдайды тұтастай бағалап, дәрілік қолдау қажет пе екенін анықтайды. Психотерапевт тұрақты кездесулерде адамның ойларымен, реакцияларымен және қарым-қатынастарымен жұмыс істейді. Психолог тағайындаусыз бастан кешкендерді түсінуге және күнделікті тіректерді реттеуге көмектеседі. Егер жақын жерде бейінді дәрігер болмаса, психологтан немесе тұрғылықты жері бойынша терапевттің қабылдауынан бастауға болады. Терапевт тыңдап, жалпы жағдайды бағалайды және әрі қарай кімге жүгіну керектігін айтады. Көмекке жүгінуді кешіктіру әдетте оқшаулануды күшейтіп, адамның әдеттегі істеріне оралуына кедергі келтіреді. Өзіңізбен еркін сөйлесуге болатын маманды таңдаңыз және күмәнге байланысты алғашқы барысты кейінге қалдырмаңыз.
Емдеу неден құралады
- Дәрігердің терапияны таңдауы: маман жағдайды бағалап, дәл сізге қандай көмек сәйкес келетінін анықтайды, өйткені мұнда әмбебап тәсіл жоқ.
- Психотерапия: маманмен тұрақты кездесулер ойлар мен реакцияларды түсінуге, сондай-ақ қиын жағдайлармен күресу тәсілдерін меңгеруге көмектеседі.
- Бақылау және емдеу жоспарын түзету: жағдай уақыт өте өзгереді, сондықтан дәрігер таңдалған тәсілдерді мезгіл-мезгіл қайта қарап, қажет болса оларды өзгертеді.
- Жақындардың қолдауы және күн тәртібі: тұрақты ұйқы, шама келгенше жүктеме және туыстардың қатысуы тірек жасайды, онсыз кез келген көмек қиынырақ жүреді.
Науқастың өзіне не байланысты
Маманның бақылауында болудың тұрақтылығы депрессия кезіндегі көмектің қалай құрылатынын көбіне анықтайды. Өткізіп алған кездесулер мен маманмен әңгімедегі үзілістер әдетте адамды бұрынғы жағдайына қайтарады. Дәрігер өзгерістерді тек қабылдауларда көреді, сондықтан ұйқы, тәбет және көңіл күй туралы шынайы әңгіме көмекті дәлірек етеді. Кездесулер арасында өз жағдайы туралы жазбалар жүргізу өз сезіміңізге не әсер ететінін байқауға көмектеседі. Әңгімедегі ашықтық та кем емес: жасырылған қиындықтарды маман ескере алмайды. Дәрігермен және психологпен келісімдерді сақтау көмектің үздіксіздігін қолдайды. Егер жоспар сәйкес келмесе немесе оны орындауға бірдеңе кедергі болса, бастағанды үнсіз тастамай, қабылдауда бұл туралы айтыңыз.
Асқынуды болдырмауға не көмектеседі?
Депрессияның өршуін толығымен алдын алу мүмкін емес, бірақ адам оның ықтималдығын айтарлықтай төмендете алады. Тұрақты күн тәртібі, жақындармен байланысты сақтау және дәрігерге уақтылы қаралу жағдайды бақылауда ұстауға көмектеседі.
Әдеттерде не өзгереді
Тұрақты ұйқы депрессия кезінде тұрақтылықтың негізін қалайды, ал ұйықтаудың тіпті бірнеше сағатқа жылжуы өршуге осалдықты айтарлықтай арттырады. Дене белсенділігі күнделікті дерлік қайталанып, шамаға сай болса, анағұрлым жұмсақ әсер етеді, ал кездейсоқ болса олай емес. Әлеуметтік байланыстарды сақтау адам қоңырауларға жауап беруді тоқтатып, кездесулерден жалтара бастағанда күшейе түсетін оқшауланудан қорғайды. Алкогольді шектеу маңызды, себебі ішімдік ұйқыны бұзады және келесі күні-ақ көңілсіздікті күшейтеді. Туыстар өзгерістерді адамның өзінен бұрын жиі байқайды: ол үйден сирек шығады, бұрынғы істеріне қызығушылығын жоғалтады, шаруаларын кейінге қалдырады. Егер мұндай белгілер әдеттегіден ұзақ сақталса, бұл күту емес, оларды маманмен талқылауға себеп. Жақын адаммен нашарлауды уақтылы байқауға көмектесетін қарапайым белгі туралы алдын ала келісіп қою пайдалы.
Нені бақылауда ұстаған жөн
- Ұйқының тұрақтылығы: тұру мен ұйықтау уақытының тұрақты болуы ішкі ырғақты қолдайды және бұзылыстың ерте белгісі болып табылады.
- Белсенділік деңгейі: шамаға сай күнделікті жүктеме көңіл күйді бірқалыпты ұстауға көмектеседі, ал оның күрт төмендеуі жиі нашарлаудың алдында жүреді.
- Қарым-қатынас шеңбері: жақындармен тікелей байланысты бақылап отырған жөн, өйткені олардың азаюы көбінесе алғашқы байқалатын белгіге айналады.
- Алкогольді тұтыну: ішімдік ұйқыны бұзады және көңілсіздікті күшейтеді, сондықтан оның мөлшерін бақылауда ұстау маңызды.
- Өз бақылауларыңыз: көңіл күй мен күш туралы қысқа жазбалар дәрігерге тек қабылдау күнін ғана емес, жалпы көріністі тұтас көруге көмектеседі.
Дәрігерге қаншалықты жиі қаралу керек
Дәрігерге тұрақты бару өзіңізді толық жақсы сезінген кезде де қажет. Депрессияның өршуі жиі біртіндеп дамиды, ал сырт көз өзгерістерді адамның өзінен бұрын байқайды. Қабылдауда маман ұйқыны, белсенділікті және жалпы жағдайды бағалайды, сондай-ақ оларды өткен кездесудегі жағдаймен салыстырады. Егер адам «бәрі реттелді» деп қабылдауларды өткізіп жіберсе, ерте белгілер байқалмай қалады және жағдай нашарлап үлгереді. Нашарлаудың алғашқы белгілері байқалғанда, қаралуды кейінге қалдырмай, белгіленген мерзімнен бұрын келген жөн. Кездесулердің жиілігін дәрігер анықтайды және ол өзін-өзі сезінуге және жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Келесі қабылдау туралы келісімді байқаусыз қалдырмау үшін жадында емес, күнтізбеде ұстаған жөн.
Есте сақтауға тұрарлық
Депрессия — состояние, которое редко проходит само и почти никогда не поддаётся волевому усилию. Поэтому важно понимать, что именно вы замечаете у себя или близкого и куда с этим идти.
Главные выводы
Депрессия отличается от обычной усталости тем, что человек теряет интерес к тому, что раньше радовало, и не восстанавливается после отдыха. Окружающие часто принимают это за лень или плохой характер, хотя за внешним безразличием стоит состояние, требующее участия врача. Чем дольше человек объясняет своё состояние усталостью или загруженностью, тем труднее потом разобраться, где заканчивается реакция на обстоятельства и начинается болезнь. Откладывать разговор со специалистом стоит меньше всего, потому что время здесь работает не в пользу человека. Если близкий замкнулся, перестал выходить на связь или говорит о бессмысленности происходящего, не оставляйте его одного с этим. Опорой в решении становится не сила воли, а спокойный и последовательный план, где есть место и врачу, и повседневным привычкам. Депрессия — не слабость и не выбор, а состояние, с которым можно справиться, если не тянуть с обращением за помощью.
