Басты
- Ойын тәуелділігі мидағы сыйақы жүйесіне әсер етеді, сондықтан бұрынғы қызығушылықтар көмескі тартып, ойынға жұмсалатын уақыт артады.
- Шұғыл көмекке жүгіну қажет: өзіне зиян келтіру туралы ойлар, ұйқысыздық немесе ойыннан бас тартқанда айқын үрей пайда болса.
- Арнайы талдау тәуелділікті анықтау үшін жоқ: диагноз клиникалық әңгімелесуге, сауалнамаларға және жақындардың бақылауларына негізделеді.
- Көмек көрсетеді психотерапевт пен психиатр, ал үрей немесе депрессия кезінде олар тәуелділікпен қатар жүргізіледі.
- Уақытты бақылау ойындарда, офлайн-қызығушылықтар және маманмен тұрақты кездесулер нәтижені ұстап тұруға көмектеседі.
Ойын тәуелділігі дегеніміз не
Ойын тәуелділігі — бұл адамның ойындарға кететін уақытты бақылауды жоғалтатын мінез-құлық бұзылысы. Төменде бұл жағдайдың қалай қалыптасатыны, оны не тудыратыны және кімде қауіп жоғары екені талданған.
Организмде не болады
Ойын тәуелділігі мидағы ләззат сезімі мен әдеттердің бекітілуіне жауап беретін сыйақы жүйесіне әсер етеді. Ойын кезінде бұл жүйе ми біртіндеп үйренетін жылдам және жиі қолдау сигналдарын алады. Уақыт өте келе бұрынғы қызығушылықтар мен күнделікті істер салыстырмалы жауап беруді тоқтатып, тұщы көрінеді. Адам әдеттегі сезімдерді қайтару үшін ойынға барған сайын көбірек уақыт жұмсай бастайды және сағаттарды санауды жоғалтады. Өткізіп алған сабақтар, бұзылған кездесулер мен орындалмаған уәделер жинақталады, бірақ тоқтау қиындай түседі. Уақытты қысқарту әрекеттері жиі сәтсіздікке ұшырайды, өйткені ойынға деген құштарлық күшті қажеттілік ретінде сезіледі. Егер жақындар қызығушылық оқу, жұмыс және қарым-қатынасты ығыстырып жатқанын байқаса, бұл туралы маманмен кеңесу керек.
Бұл неден дамиды
- Сыйақы жүйесінің ерекшеліктері: кейбір адамдарда жылдам сыйақыларға жауап күштірек, сондықтан ойын әдет ретінде тезірек бекітіледі.
- Тұқым қуалайтын бейімділік: тәуелді мінез-құлыққа бейімділік туыстары ұқсас қиындықтарға тап болған адамдарда жиі кездеседі.
- Үрейлі немесе депрессиялық бұзылыс: ойын жиі ауыр күйзелістер мен ішкі кернеуден аз уақытқа қашу тәсіліне айналады.
- Зейін тапшылығы және гиперактивтілік: мұндай адамдарға өлшеулі істерге қызығушылықты сақтау қиынырақ, ал ойын үнемі ынталандыру ауысуын береді.
- Қолайсыз отбасылық жағдай: жанжалдар, суықтық немесе үйде қолдаудың болмауы виртуалды ортада қабылдау мен жетістік іздеуге итермелейді.
- Ойындардың қолжетімділігі және уақытты бақылаудың болмауы: ойын кез келген сәтте қол астында болып, сағаттарды ешкім бақыламағанда, әдетті бекіту қаупі айтарлықтай артады.
Бұған кім жиі тап болады
Ойын тәуелділігі өзін-өзі бақылау дағдылары әлі қалыптасып жатқан жасөспірімдер мен жастар арасында жиі кездеседі. Ортаның да алатын орны елеулі: экран алдындағы уақыт туралы нақты келісімдер жоқ отбасыларда әдет тезірек бекітіледі. Ұлдар бұл мәселе бойынша көмекке жиірек жүгінеді, алайда қыздарда жағдай жиі басқа күйзелістермен жасырылады. Үрейлі, депрессиялық жағдайлары немесе зейін тапшылығы мен гиперактивтілігі бар адамдар бөлек топты құрайды. Қолжетімділік те әсер етеді: ойын бір кликпен ашылып, шығынды қажет етпесе, одан ұстамды болу қиынырақ. Қоршаған орта да әсер етеді — егер достар уақытты ойында өткізсе, ортақ әдеттен бас тарту қиынырақ. Ата-аналар күрт тыйым салмай, жасөспіріммен бірге түсінікті ережелер белгілеп, қажет болса маманға жүгінуі керек.
Қандай симптомдар болады?
Ойын тәуелділігі мінез-құлықта, эмоцияларда және жақын адамдармен қарым-қатынаста көрінеді. Оны адамның уақытын қалай өткізетініне және шектеулерге қалай жауап беретініне қарап байқауға болады.
Оны ең басында қалай байқайды
Ойын тәуелділігі басында адамның ойынға жұмсаған уақытын жасыра бастауымен және достарымен кездесуден жиі бас тартуымен көрінеді. Жақындары оның әдеттегіден кеш жатқанын және таңертең қалжыраған көрінетінін, ал әңгімелері бір тақырыпқа тірелетінін байқайды. Мұндай өзгерістерді көбіне оқу немесе жұмыстан кейінгі шаршауға, көңіл-күйдің нашарлығына немесе жасқа байланысты қиындықтарға жатқызады. Бірте-бірте бұрынғы қызығушылықтарға деген қызығушылық жоғалады: спорт, музыка немесе серуендеу екінші орынға ысырылып, енді қуантпайды. Адам ойыннан алаңдатқан кезде тітіркенеді және оған тезірек оралуға тырысады. Егер жақындары сөйлесуге тырысса, ол мәселені жоққа шығарып, тақырыпты басқа қамқорлықтарға ауыстырады. Дауласпай, қысым көрсетпей, осы бақылауларды сабырмен жазып алып, оларды маманмен талқылаған пайдалы.
Жиі кездесетін белгілер
- Уақытты бақылауды жоғалту: адам бір сағат ойнауға отырады, ал түн ортасында аяқтап, өзі тоқтай алмайды.
- Тітіркену немесе мазасыздық: ойнау мүмкіндігі болмаған кезде ашулану, мазасыздық пайда болады, олар тек ойынға қайта оралғаннан кейін басылады.
- Қызығушылықты жоғалту: бұрынғы қызығушылықтар мен достармен қарым-қатынас енді қуантпайды және бірте-бірте өмірден жоғалады.
- Қиындықтарға қарамастан жалғастыру: ойын оқуға, жұмысқа немесе отбасындағы қарым-қатынасқа зиян келтірсе де, тоқтатылмайды.
- Жақындарын алдау: адам ойынға қанша уақыт жұмсайтынын жасырады және сұрақтардан құтылу үшін себептер ойлап табады.
- Нашар көңіл-күйден қашу: ойын демалыс емес, мазасыздықты, ренішті немесе шаршауды ұмыту тәсіліне айналады.
Қашан шұғыл жүгіну керек
Тексерулер мен талдаулар
Ойын тәуелділігіндегі тексеру зертханалық тесттерге емес, дәрігермен әңгімеге негізделеді. Тәуелділікті өзі көрсететін арнайы талдау жоқ, сондықтан басқа нәрселер тексеріледі.
Тексеру неден басталады
Тексеру психиатр немесе психотерапевт дәрігердің клиникалық әңгімесінен басталады, онда ойынның сипаты мен оның өмірдің түрлі салаларына әсері егжей-тегжейлі талданады. Дәрігер адамның ойынға қанша уақыт жұмсайтынын және оны онда нақты не ұстап тұрғанын нақтылайды. Ойынның жұмысқа, оқуға, ақшаға, ұйқыға және жақындарымен қарым-қатынасқа қалай әсер ететіні бөлек анықталады. Содан кейін ықтимал қатар жүретін бұзылыстарды көру үшін көңіл-күй мен мазасыздық деңгейі бағаланады. Науқастың келісімімен дәрігер оның жақындарымен сөйлесіп, олардың сырттан бақылауларын жинай алады. Қосымша тәуелділіктің айқындылығын және оның күнделікті өмірге әсерін бағалауға көмектесетін сауалнамалар қолданылады. Ойын тәуелділігін анықтауға арналған арнайы талдаулар жоқ, бірақ тексеру ұқсас көріністері бар басқа жағдайларды жоққа шығаруға көмектеседі. Егер жақын адам мінез-құлықтағы өзгерістерді байқаса, оның бақылауларын алдын ала жазып алып, қабылдауға әкелген жөн.
Не тағайындалады және бұл нені көрсетеді
Қабылдауға не дайындау керек
- Үзінділер: егер адам бұрын көмекке жүгінген болса, дәрігерлердің бұрынғы қорытындыларын алыңыз, бұл өтілгенді қайталамауға көмектеседі.
- Жақындардың бақылаулары: жақын адамның қаншалықты бұрын және қаншалықты жиі ойнайтынын, оның мінез-құлқы мен көңіл-күйінде не өзгергенін жазыңыз.
- Салдарлардың сипаттамасы: нақты ненің зардап шеккенін белгілеңіз — жұмыс, оқу, ақша, ұйқы немесе қарым-қатынас, бұл әңгіме үшін маңызды мәліметтер.
- Сұрақтар тізімі: әңгіме кезінде ештеңені ұмытпау үшін ең көп мазалайтын нәрсені алдын ала тұжырымдаңыз.
- Ашық сөйлеуге дайындық: ойынның сипаты мен оның әсері туралы шынайы жауаптар дәрігерге қабылдауда жағдайды дәлірек бағалауға көмектеседі.
Қай дәрігерге бару керек?
Ойын тәуелділігі кезінде көмекті мінез-құлықпен және психикамен жұмыс істейтін дәрігерлер көрсетеді. Кімге бару керектігін және бақылаудың қалай ұйымдастырылғанын түсінуге осы бөлім көмектеседі.
Бұл жағдайды қандай маман жүргізеді
Ойын тәуелділігін психотерапевт жүргізеді, ал айқын жағдайларда психиатр қосылады. Психотерапевт ойынға құштарлық қандай жағдайларда туындайтынын және оны не ұстап тұрғанын талдайды. Психиатр тәуелділікке үрей немесе депрессиялық бұзылыстар қосылғанда қажет. Екі маман да адамның мінез-құлқымен және оның айналасымен жұмыс істейді, тек ойын фактісінің өзімен ғана емес. Егер жақын жерде бейінді дәрігер болмаса, облыс орталығындағы психиатр немесе психотерапевт қабылдауынан бастауға болады. Бүгінде консультациялардың бір бөлігі қашықтан өтеді, бұл шалғай аудандар үшін маңызды. Бір әңгімемен шектелмей, ұзақ уақыт бақылау жүргізуге дайын маманға жазылған жөн.
Емдеу недең тұрады
- Психотерапия: мінез-құлықты өзгертуге бағытталған және адамға ойынға қайта оралғысы келетін сәттерді байқауға көмектеседі.
- Отбасымен жұмыс: жақындар кінәлаусыз әрекет етуді және өзгерістерді қолдауды үйренеді, бұл үйдегі кернеуді азайтады.
- Қатар жүретін бұзылыстарды емдеу: үрей және депрессиялық жағдайлар құштарлықты жиі күшейтеді, сондықтан оларды қатар жүргізеді.
- Қолдау топтары: ұқсас жағдайдағы басқа адамдардың тәжірибесін береді және оқшаулану сезімін азайтады.
- Маманның бақылауы: тұрақты кездесулер ойынға қайта оралуды уақытында байқауға және көмекті түзетуге көмектеседі.
Науқастың өзіне не байланысты
Маманның бақылауының тұрақтылығы нәтиженің қаншалықты тұрақты болатынын көп жағдайда анықтайды. Адам кездесулерге тек ауыр сәттерде ғана емес, келісім бойынша келгенде, дәрігер динамиканы көріп, тәсілді уақытында өзгертеді. Қабылдауларды өткізіп жіберу әдетте ойынға құштарлық күшейіп, адам онымен жалғыз қалатын кезеңдерге сәйкес келеді. Қабылдауда ашық болу да маңызды: сәтсіздіктер туралы шынайы әңгіме оқиғалардың тегістелген нұсқасына қарағанда көмекті дәлірек таңдауға көмектеседі. Кездесулер арасындағы келісімдерді орындау, ойынға қолжетімділікті шектеу немесе топқа қатысу болсын, кабинетте талқыланатын нәрсені бекітеді. Жақындардың қолдауы, егер адам оны өзі сұраса, үнсіз күтпесе, әсерді күшейтеді. Ойынға қайта оралғанда не істейтініңізді алдын ала шешіп қою керек, осымен жалғыз қалмау үшін.
Асқынуды болдырмауға не көмектеседі?
Ойын тәуелділігінің алдын алу ойынға кететін уақытты ақылға қонымды шектеуге және басқа қызығушылықтарды сақтауға негізделеді. Адам қауіпті белгілерді өзі байқап, көмекке уақытында жүгіне алады.
Әдетте не өзгереді
Күн тәртібі мен ойын ережелері жағдайдың қалай өтетініне тікелей әсер етеді. Ойын уақытына қатысты ережелер мен шектеулер белгілеу жағдайды бақылауда ұстауға көмектеседі. Офлайн хоббилер мен тірі қарым-қатынасты сақтау экраннан тыс іс-әрекеттерге қызығушылықты қайтарады. Эмоционалдық жағдай мен стресс деңгейіне назар аудару ойын кернеуден қашу тәсіліне айналған сәтті байқауға мүмкіндік береді. Адам ауыр күннен немесе жанжалдан кейін ұзағырақ ойнай бастайды және мұны өзі де байқайды. Бақылауды жоғалтқан кезде маманға ерте жүгіну жағдайды асқынуға жеткізбеуге көмектеседі. Ойынға қанша уақыт кететінін және оның орнын не басатынын алдын ала шешкен жөн.
Бақылауда ұстаған жөн
- Ойынға кететін уақыт: күніне қанша сағат кетеді және бұл алдын ала белгіленген ережелерге қалай сәйкес келеді.
- Офлайн хоббилер: экраннан тыс іс-әрекеттер мен жақын адамдармен тірі қарым-қатынас сақтала ма.
- Эмоционалдық жағдай: күн және апта бойы көңіл күйі мен стресс деңгейі қалай өзгереді.
- Бақылауды жоғалту: тоқтау ниетіне қарамастан ойын жоспарланғаннан ұзаққа созыла ма.
- Жүгінуге дайындық: маманның көмегі қажет болатын қауіпті белгілер байқалды ма.
Дәрігерге қаншалықты жиі көріну керек
Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, маманның тұрақты бақылауы қажет. Мерзімді кездесулер өзгерістерді адамның өзі байқағанша ертерек байқауға мүмкіндік береді. Қабылдауда ойын уақытына қатысты ережелердің қалай сақталатыны және офлайн хоббилердің сақталатыны талқыланады. Дәрігер эмоционалдық жағдай мен стресс деңгейін, сондай-ақ адамның кернеумен қалай күресетінін бағалайды. Егер ойынды бақылау жоғалса, бұл белгіленген мерзімнен бұрын жүгінуге себеп болады. Маман күн тәртібін құруға көмектеседі және күнделікті өмірде неге назар аудару керектігін айтады. Науқастың жағдайы нашарлауын күтпей, келесі кездесу туралы алдын ала келіскен жөн.
Есте сақтау керек
Ойын тәуелділігі — адам уақыт пен ақшаны бақылаудан айырылатын, ал тоқтауға тырысу кернеу тудыратын жағдай. Төменде жағдайды тұтас көруге және ақылға қонымды келесі қадамды таңдауға көмектесетін негізгі тұжырымдар жинақталған.
Негізгі тұжырымдар
Ойын тәуелділігі адам бұрынғы режимде ойнауды жалғастырса, сирек өздігінен басылады. Ол күнделікті тұрмыста байқалады: ұйқы ығысады, міндеттер кейінге қалдырылады, жақындар тітіркенуді және жасырындылықты байқайды. Ойын тәуелділігі тек ерікке ғана емес, қарым-қатынасқа, жұмысқа және отбасының қаржылық жағдайына да әсер етеді. Көбісі болып жатқан жағдайды мінез әлсіздігімен түсіндіріп, сондықтан маманға баруды кейінге қалдырады. Ал ертерек қаралу дәрігермен әңгімені және көмек таңдауды айтарлықтай жеңілдетеді. Ойын тәуелділігі адамның алдымен толық күйзеліске жетуін талап етпейді. Ойынды қысқартуға өздігінен жасалған әрекеттердің тұрақты нәтиже бермейтінін адал мойындау жеткілікті. Жақындарға және маманға сүйену ойынға қайта оралуға деген құштарлық күшейген кезде шешімді ұстап тұруға көмектеседі.
